Entspannungstraining

Die Durchführung eines Entspannungstrainings (Übende Verfahren) gehört zum Standardangebot der Psychotherapeutischen Praxis.
Die Psychotherapeutische Praxis verfügt über Abrechnungsgenehmigungen für zwei unterschiedliche Entspannungsverfahren.

Die Progressive Muskelrelaxation ist ein Entspannungsverfahren, bei dem Du durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreichen kannst.
Dabei werden nacheinander einzelne Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, dann die Spannung kurz gehalten und anschließend wieder gelöst. Du richtest dabei Deine Konzentration auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung.

Beim Autogenen Training verbesserte Du durch Deine Konzentration gezielt Wärme, Durchblutung und Schwere bestimmter Körperregionen.  Als Hilfsmittel dienen Ihnen einfache Formeln und Leitsätze. 
In der Grundform gibt es eine Ruhe-, eine Schwere-, eine Wärme- und eine Atemübung. Ziele sind das Erlernen innerer Ruhe und Ausgeglichenheit,  Beseitigung von Schlafproblemen, Verbesserung der Konzentration sowie die gezielte Entspannung in Stresssituationen.